6 aliments à consommer pour plus d'énergie.




















Retrouver la forme demande sans aucun doute de la rigueur dans vos entrainements. Mais c'est dans la cuisine plus spécifiquement que se jouera la majeure partie de vos progrès. Vous pourriez tout donner en salle et n'en tirer aucun bénéfice avec une diète inadaptée. Voici donc 6 aliments spécifiques qu'il serait bon d'inclure de manière générale dans votre alimentation afin de bénéficier de bonnes sources d'énergie et d'une meilleure récupération dans votre programme.

1) L'huile de coco – L'huile de coco est géniale car elle résiste très bien à la chaleur et contient des triglycérides à chaines moyennes qui seront directement utilisées par le corps lors d'efforts en endurance.


2) Les super graines - Les graines de chia sont connues comme la nourriture du guerrier. Il s'agit du végétal qui contient le plus de protéines, mais ces graines sont également très riches en fibres et en omega 3 (anti-inflammatoires) utiles comme source d'énergie durant l'entrainement.


3) Le bouillon d'os

- Le bouillon d'os est chargé en collagène. Il améliore la santé articulaire, à un effet detox et soigne en plus vos intestins. Il contient aussi de super proportions d'acides aminés branchés (L-glutamine, proline...).


4) La protéine de boeuf bio

- Elle est très riche en fer et en vitamines B12, deux nutriments vitaux qui améliorent vos capacités lors de vos entrainements grâce à un meilleur transport de l'oxygène vers les muscles.


5) Les baies

- Les baies sont très riches en antioxydants qui améliorent votre récupération. Spécialement les framboises et les myrtilles qui contiennent du resvératrol, des bioflavonoides et des acides ellagiques.

6) Les légumes - Les légumes ont un vrai effet alcalinisant sur votre corps. Surtout, les crucifères, comme le chou vert frisé (et les légumes verts à feuilles en général) qui ont une teneur très haute en vitamines, minéraux et chlorophylle. Ils réduisent l'acidité dans le corps et apportent donc une meilleure récupération globale.


Pour mieux comprendre comment ré-équilibrer votre alimentation et profiter de plus d'énergie au quotidien, "Poursuite Fitness" vous propose des outils concrets et faciles à utiliser afin d'agir vers votre bien-être et le détachement progressif des anciennes habitudes néfastes. N'attendez plus et choisissez votre programme en fonction de votre objectif --> programmes


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